筋トレ日記/脚と下腿/2016.05.31

なにやらお尻が痛いです。。
といってお休みしちゃうとそれはそれで後がつらいので、悩んだあげく今日もやっぱりしゃがみます。
様子見、様子見、フォームが乱れないよう意識して、丁寧な動作を心掛けます。つらいす。
各セット最後の1～2回は力の枯渇で尻から上がり、腰に負担をかけてしまいました。

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Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 95kg*10reps, 90kg*12reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*8(+p.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps