筋トレ日記/肩と三頭/2016.04.28

挙上回数などはいつもと変わりませんが、なかなかきっちり上げ下げできた気がするS.D.S.P.でした。
ベンチプレスのベンチの下部のボルトが常に緩んでいます。
使う前に確認して指でなんとなく締めていますが、すぐまた緩みます。指なので。
まっすぐに寝て、そぉ～っとその姿勢をキープしないとベンチがぐらぐらです。。

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Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 26kg*8reps, 26kg*6reps, 24kg*8reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*5reps)
Lateral raise: u.8kg*10reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+n.1)reps, 75kg*6(+n.1)reps
Lying triceps extension: 34.5kg*12reps, 34.5kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps