筋トレ日記/脚と下腿/2016.03.15

まだカロリー制限しているでもないので前回と同じ重さ、回数はこなそうと思うSQです。
比較的エネルギーに余裕があるっぽい感じがしないでもない前半セットで姿勢が安定しません。
もう少しきれいにしゃがめれば無駄な力を使わずに済み、後のほうのセットが楽そうなのですが。。

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Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 95kg*10reps, 95kg*12reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps