筋トレ日記/胸と二頭/2016.03.14

久しぶりの胸と二頭の日。勢いあまってフォームが乱れないように、丁寧に丁寧にBP。
すぅーっと下ろして、ググッと上げます。挙上の速度がイメージより遅くてもあせらずに。
そこそこ余裕も感じられて、良い感触でした。
B.C.は少しやりづらい感がありましたが、R.CH.はまぁまぁです。体重増っぽいですが。

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Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 87.5kg*7(+n.1)reps, 82.5kg*9(+n.1)reps, 82.5kg*6(+n.1)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*9reps, 34kg*7reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps

Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*7(+c.1)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)