筋トレ日記/脚と下腿/2016.03.08

ちょっと長めの休養明けのSQはたいへんしゃがみやすうございました。
上半身が元気いっぱいのせいで、多少の姿勢の乱れはそのまま強引に持っていけます。
調子に乗って最後のセットはいつものように5kg軽くしないでそのまま続行してみました。
ハァハァはいつも通りきつく、心肺機能の限界のほうがより重要な問題のように感じられました。

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Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 95kg*10reps, 95kg*12reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps