筋トレ日記/肩と三頭/2015.11.27

三頭さんがそこそこ元気な日でございました。S.D.S.P.調子いいっぽいです。
各種目の終わりにドロップセットで使いたいダンベルが使用中というのが多くて少しあせりました。
C.B.P.はベンチ使用中につきパワーラックにて。
ラックを程よい高さにしてスタートできるので、いつものベンチでするより1レップ多く上げられます。

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Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 26kg*9reps, 26kg*6reps, 24kg*7reps(+d.22kg*3reps+d.16kg*3reps)
Lateral raise: u.8kg*10reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.9kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+n.1)reps, 75kg*7(+n.1)reps
Lying triceps extension: 32kg*12reps, 32kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps