筋トレ日記/脚と下腿/2015.11.17

うーむ、とてもSQがつらい日。なぜか力が入り切らずすくっと立ち上がれないのが多かったです。
減量の終盤時ぐらいの元気の無さでした。
昨日もそうでしたが、近頃の栄養か休養がよろしくなかったのでしょう。おそらく。

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Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 95kg*10reps, 90kg*12reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps