筋トレ日記/脚と下腿/2015.11.03

休日出筋トレ。
スポーツクラブのレッスンスタジオではイベントだか何だかで皆さん盛り上がっているようす。。
こちらはいつものつらいつらいSQ。最後のセットの重量を少し上げようかとも思っていましたが、
その前のセットで丁寧にゆっくりしゃがんだにもかかわらず左右の傾きが改善できなかったので、
今回もやはりいつもどおりの重さにて終了。

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Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 95kg*10reps, 90kg*12reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*11(+p.1)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*10reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)