筋トレ日記/肩と三頭/2015.10.16

ゆっくりきっちりS.D.S.P.。負荷の感覚に集中。いろんな部分の力を動員しちゃってるのがわかります。
ついつい歯を食いしばりすぎてしまっているので気をつけましょう。
体重増分の余裕のせいか三頭さんがお元気です。C.B.P.も調子がよろしいようです。

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Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 26kg*8reps, 26kg*6reps, 24kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: u.8kg*10reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 72.5kg*8(+n.1)reps, 72.5kg*7(+n.1)reps
Lying triceps extension: 32kg*12reps, 32kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps