筋トレ日記/背中と腹/2015.10.15

パワーラック大渋滞につきロウ系、B.R.から。順番が来るまでは次のCH.もL.P-D.で代用。
マシーンの重量設定間違えてイマイチ不完全燃焼。。。or乙。
今日も身体重いですが、CH.が後半ちょっとだけになってしまったのでちゃんと確認できませんでした。

体重: 65.6kg（服靴含む）

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Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Lat pull-down (machine): u.65kg*5reps, 85kg*8reps
Chinning: +15kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
V-bar chinning: +5kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Deadlift: 90kg*10reps, 100kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
Oblique crunch: bodyweight*20reps(R/L)