筋トレ日記/脚と下腿/2015.10.07

今日もつらいSQ。楽になる日がぜんぜん来ない。10年やってても。
メインのセットを軽くしていくディセンディング式は精神的にとても楽です。
いずれは重量を落とさないまま3セット完遂という、以前のトレ内容まで戻して行けたら
とか思ってましたが、このままでは戻れそうにありません……けど、まいっか♪です。
メンタル弱いのです。

--

Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 95kg*10reps, 90kg*10reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)