筋トレ日記/胸と二頭/2015.10.06

少し余裕の出てきたBP。以前の経験からくるイメージより挙上の動作がどうしても遅れますが、
多少もたついても三頭さんが元気いっぱいなので、そこはあせらずきっちり上げ下げできます。
最後はゆっくり下ろしてネガティブで効かせて潰れ、バーベルを胸からセーフティーへずらします。
Tシャツの胸のところがバーベルの鉄サビ色に汚れていきます。。。

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Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 85kg*8(+n.1)reps, 85kg*6(+n.1)reps, 80kg*8(+n.1)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*8reps, 34kg*6reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*5reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps

Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps, 40kg*4(+c.2)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps, 16kg*6reps(+d.12kg*4reps)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Reverse grip EZ-bar curl: 27kg*10reps, 27kg*8(+c.2)reps