筋トレ日記/脚と下腿/2015.08.18

SQは最後のセット前、前回同様潰れる予感がすごかったので存分に休んでから気合いで臨みます。
ボトムではバーベルをセーフティーバーに叩き付け、声もけっこう出ちゃう勢いでなんとか上げましたが、
やはり最後はグッドモーニング上げな状態でした。腰とかとても危険ですね。
勇気を出して、正しいフォームを保ったまま潔く潰れましょう。「潰れてもよし」とか思うと潰れちゃいますが。

--

Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 100kg*10reps, 100kg*10reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*8(+p.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)