筋トレ日記/脚と下腿/2015.08.11

なんだかSQ重すぎ。びびって相当長くレスト入れて臨んだ最後のセットはあと1回が上がらず。
SQ潰れるとけっこう凹みます。。。
思えば週末は減量末期あたりの体重くらいまで落ちてました。体重の維持って難しいですね。
重量と回数もぎりぎり設定でやっていると体調の良し悪しがダイレクトに反映されて戦々恐々（？）です。

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Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 100kg*10reps, 100kg*9reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps