筋トレ日記/胸と二頭/2015.06.22
Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*4(+f.2)reps, 85kg*5(+f.3)reps, 85kg*3(+f.3)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*8reps, 34kg*6reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*9reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
--
今回の減量期間最後の胸と二頭の日。
もう減量終えるので今日くらいはお団子デイ我慢でお休みしようかしらん？とも思ったけど、
ついつい串団子2種類摂取。逆に。いつものよもぎ粒あんと、追加でごまだれ。
お昼も野菜とパンが食べたくてサブウェイのサンドイッチ2本。キレ食 い？てやつなのかしらん？
Incline dumbbell bench press: 34kg*8reps, 34kg*6reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*9reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
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今回の減量期間最後の胸と二頭の日。
もう減量終えるので今日くらいはお団子デイ我慢でお休みしようかしらん？とも思ったけど、
ついつい串団子2種類摂取。逆に。いつものよもぎ粒あんと、追加でごまだれ。
お昼も野菜とパンが食べたくてサブウェイのサンドイッチ2本。キレ食 い？てやつなのかしらん？