筋トレ日記/肩と三頭/2015.04.10
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 26kg*8reps, 26kg*6reps, 24kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: u.8kg*10reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+f.2)reps, 75kg*4(+f.2)reps
Lying triceps extension: 32kg*12reps, 32kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
--
S.D.S.P.ボトムの位置どうかしらん？メインのセットであんま下ろすと三頭えらい疲れる。
LA.R.だんだん手首てぅか握力てぅか、だむべるの保持がきついく感じてきました。
C.B.P.もなにやら少し元気なく。。。
Lateral raise: u.8kg*10reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+f.2)reps, 75kg*4(+f.2)reps
Lying triceps extension: 32kg*12reps, 32kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
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S.D.S.P.ボトムの位置どうかしらん？メインのセットであんま下ろすと三頭えらい疲れる。
LA.R.だんだん手首てぅか握力てぅか、だむべるの保持がきついく感じてきました。
C.B.P.もなにやら少し元気なく。。。