筋トレ日記/胸と二頭/2014.12.01

Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*6reps, 85kg*8(+f.1)reps, 85kg*4(+f.2)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*10reps, 34kg*8reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*9reps

Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps

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まぁまぁのBP。左弱いくてメイン1セット目の最後思わず身体ひねちた。はふ。
その後の種目ゎみなへろへろ。。。
帰宅後膝コロ練習。
思いのほか床がゴロゴロゴリゴリいうので階下住人から苦情来そうでドキがムネムネです。