筋トレ日記/背中と腹/2014.11.19
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*4(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.67kg*5reps, 89.5kg*8reps, 89.5kg*8reps
Deadlift: 74.5kg*10reps, 84.5kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +15kg*30reps, +15kg*30reps
--
身体の重さパね。。。or乙。
ずいぶん間あきましたからねい。3週間ぷりっ☆でしょうか。体重もちょと増みたいだし。
あせらずぢくーり取り組みますょぉ。
体重: 67.0kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*4(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.67kg*5reps, 89.5kg*8reps, 89.5kg*8reps
Deadlift: 74.5kg*10reps, 84.5kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +15kg*30reps, +15kg*30reps
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身体の重さパね。。。or乙。
ずいぶん間あきましたからねい。3週間ぷりっ☆でしょうか。体重もちょと増みたいだし。
あせらずぢくーり取り組みますょぉ。
体重: 67.0kg（服靴含む）