筋トレ日記/背中と腹/2014.10.30
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*5(+n.1)reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 74.5kg*10reps, 84.5kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +15kg*30reps, +15kg*30reps
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づつーの日。2か月に一度ゎありますねい。ばっふぁりん大盛り摂取で筋トレ。
効能に筋肉痛てのもあるけど筋トレ効果にも影響あるのかしらん？
身体重いめ。肥えつつあります。Tシャツむっちむちで、すでにちょと不安。。。
体重: 66.8kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*5(+n.1)reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 74.5kg*10reps, 84.5kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +15kg*30reps, +15kg*30reps
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づつーの日。2か月に一度ゎありますねい。ばっふぁりん大盛り摂取で筋トレ。
効能に筋肉痛てのもあるけど筋トレ効果にも影響あるのかしらん？
身体重いめ。肥えつつあります。Tシャツむっちむちで、すでにちょと不安。。。
体重: 66.8kg（服靴含む）