筋トレ日記/背中と腹/2014.10.16
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*5(+n.1)reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.64.5kg*5reps, 87kg*8reps, 87kg*8reps
Deadlift: 75kg*10reps, 85kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +15kg*30reps, +15kg*30reps
--
んー、B.R.の重量ちょとうpてみようかしらん？とかて思てたのに忘れてた。。。
次回こそちょとうpしてみる。90kgほどにて。直立に近いくなてしまてもおk。
てかDLなんとかしたいすねい。腰痛いけど。
体重: 65.4kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*5(+n.1)reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.64.5kg*5reps, 87kg*8reps, 87kg*8reps
Deadlift: 75kg*10reps, 85kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +15kg*30reps, +15kg*30reps
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んー、B.R.の重量ちょとうpてみようかしらん？とかて思てたのに忘れてた。。。
次回こそちょとうpしてみる。90kgほどにて。直立に近いくなてしまてもおk。
てかDLなんとかしたいすねい。腰痛いけど。
体重: 65.4kg（服靴含む）