筋トレ日記/背中と腹/2014.10.09
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*5(+n.1)reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.65kg*5reps, 87.5kg*8reps, 87.5kg*8reps
Deadlift: 75kg*10reps, 85kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +15kg*30reps, +15kg*30reps
--
可もなく不可もなく、て感ぢ。反応がよろしくないすねい。
とりまえず次回さらにB.R.の重量うpてみようかしらん？
どんどん直立に近いくなてしまいますが気にしません。
体重: 65.6kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*5(+n.1)reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.65kg*5reps, 87.5kg*8reps, 87.5kg*8reps
Deadlift: 75kg*10reps, 85kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +15kg*30reps, +15kg*30reps
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可もなく不可もなく、て感ぢ。反応がよろしくないすねい。
とりまえず次回さらにB.R.の重量うpてみようかしらん？
どんどん直立に近いくなてしまいますが気にしません。
体重: 65.6kg（服靴含む）