筋トレ日記/背中と腹/2014.09.11
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*5(+n.1)reps, +27.5kg*5(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.65kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Deadlift: 75kg*10reps, 85kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +15kg*30reps, +15kg*30reps
--
昨日の夜中のスタ丼ちょー大盛りの影響か、体重ごそっと増。。。
けど気にせずCH.ゎ予定どおり加重30kgで体重と合わせて95kgあたりに。
重い。胴伸びる。
けど元気いぱーいなので無問題。2セット目以降の加重は挙上回数との関係でちょと悩む。
体重: 64.8kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*5(+n.1)reps, +27.5kg*5(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.65kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Deadlift: 75kg*10reps, 85kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +15kg*30reps, +15kg*30reps
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昨日の夜中のスタ丼ちょー大盛りの影響か、体重ごそっと増。。。
けど気にせずCH.ゎ予定どおり加重30kgで体重と合わせて95kgあたりに。
重い。胴伸びる。
けど元気いぱーいなので無問題。2セット目以降の加重は挙上回数との関係でちょと悩む。
体重: 64.8kg（服靴含む）