筋トレ日記/脚と下腿/2014.08.26

Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*12reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*10reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

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やばい。たくさん食べて元気いぱーいのはずなのに、SQスムーズに上がらんままになちた。
とぅらいとぅらい日々ぉまたずっとくり返してちょとづつ回復していきますょぉなんとか。