筋トレ日記/胸と二頭/2014.08.03
Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*4(+f.2)reps, 90kg*3(+f.3)reps, 90kg*2(+f.4)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*10reps, 34kg*8reps(+d.26kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
--
夏期3日連続休館日の対策で休日出筋。徹夜明けでそのまま筋トレへろへろ。
けどまぁのむびりだらだらとよいペースでできました。週の後半どうするか悩み中。。。
Incline dumbbell bench press: 34kg*10reps, 34kg*8reps(+d.26kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
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夏期3日連続休館日の対策で休日出筋。徹夜明けでそのまま筋トレへろへろ。
けどまぁのむびりだらだらとよいペースでできました。週の後半どうするか悩み中。。。