筋トレ日記/背中と腹/2014.02.27
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +25kg*7(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Deadlift: 75kg*10reps, 85kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
--
なんぞ全身いていす。蓄積疲労ピークかしらん？風邪のひき始めとかとかだたらやですねいgkbr。
もうなんか関節あちこちいていのでゆくーりていねいに全種目。意外とすくゐーず！てできました。
てかむしろいつもよりちょといい感ぢなのですた。よかたよかた。
体重: 66.8kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +25kg*7(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Deadlift: 75kg*10reps, 85kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
--
なんぞ全身いていす。蓄積疲労ピークかしらん？風邪のひき始めとかとかだたらやですねいgkbr。
もうなんか関節あちこちいていのでゆくーりていねいに全種目。意外とすくゐーず！てできました。
てかむしろいつもよりちょといい感ぢなのですた。よかたよかた。
体重: 66.8kg（服靴含む）