筋トレ日記/背中と腹/2014.02.06
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Deadlift: 70kg*10reps, 80kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
--
たいへん順調に増量中gkbr。体重増やすのゎやぱりこわいす。
CH.時の体感重量あんま変わてないのが気持ちてきにちょと救いですねい。
DLゎ膝下あたりまでしか健全な形で下ろせないくて、そこ越すと腰が丸まりがち。あきらめモード。
そろそろ本気出して重いくしていこうかしらん？てぅことでセット数減らしてみたりするてすと。
体重: 66.8kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Deadlift: 70kg*10reps, 80kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
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たいへん順調に増量中gkbr。体重増やすのゎやぱりこわいす。
CH.時の体感重量あんま変わてないのが気持ちてきにちょと救いですねい。
DLゎ膝下あたりまでしか健全な形で下ろせないくて、そこ越すと腰が丸まりがち。あきらめモード。
そろそろ本気出して重いくしていこうかしらん？てぅことでセット数減らしてみたりするてすと。
体重: 66.8kg（服靴含む）