筋トレ日記/肩と三頭/2014.01.24

Seated dumbbell shoulder press: u.12kg*12reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*9reps, 28kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

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挙上回数ゎあんまあれですが、気力の残り具合が多いめやもしれません。もきもき。
右腰の神経がさわります。右足で立つと時々はうっ！てなるやつです。おっかねい。or乙。