筋トレ日記/胸と二頭/2014.01.06
Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*4(+f.2)reps, 90kg*3(+f.3)reps, 90kg*2(+f.4)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*9reps, 32kg*7reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*9reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
--
姫始め。ぢゃないまちがいた、ジム始め。
どこもかしこも痛いくないくて疲れてない、久しぷりっ☆の元気いぱーいBP上がらんor乙。
軌道ぶれぶれ体幹ぐにゃぐにゃ身体の使い方下手になちたよう。自分の身体ぢゃないみたい。
重量落として出直すべきかと思うのですが、んー……やだ。ちょと考 える。
R.CH.も上がらんてのゎ正月あるあるの体重増現象なのかしらん？
Incline dumbbell bench press: 32kg*9reps, 32kg*7reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*9reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
--
姫始め。ぢゃないまちがいた、ジム始め。
どこもかしこも痛いくないくて疲れてない、久しぷりっ☆の元気いぱーいBP上がらんor乙。
軌道ぶれぶれ体幹ぐにゃぐにゃ身体の使い方下手になちたよう。自分の身体ぢゃないみたい。
重量落として出直すべきかと思うのですが、んー……やだ。ちょと考 える。
R.CH.も上がらんてのゎ正月あるあるの体重増現象なのかしらん？