筋トレ日記/胸と二頭/2013.04.15

Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*6(+f.2)reps, 90kg*4(+f.2)reps, 90kg*3(+f.3)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*8reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 18kg*10reps, 18kg*10reps

Barbell curl: u.29.5kg*5reps, 39.5kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +10kg*11(+n.1)reps, +10kg*7(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)

--
ぁぁぁ上がらんものゎ上がらんですねい。
8れぷす狙いということゎ7れぷす男ということなのでそりゃねもい日などゎ6れぷすてこともあります。
てか今日のB.P.のメイン1セット目ゎらくーあぷーとかぐりぷーが雑になちゃてたやもしれません。。。