筋トレ日記/肩と三頭/2013.04.04

Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.22kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*9reps, 28kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.14kg*4reps+d.10kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*9reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*9(+n.2)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

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んんぅー……S.D.S.P.なんだかいまいち。
最近ジム混んでること多いくてそわそわですが、落ち着いて集中してやりますょぉ。
今日ゎなぜか三頭が元気いぱーいな日なのですた。