筋トレ日記/脚と下腿/2012.12.04

Squat: u.42.5kg*10reps, u.65kg*5reps, 85kg*10reps, 85kg*10reps, 85kg*12reps(+d.65kg*4reps)
Leg extension (machine): 65kg*12reps, 65kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 52.5kg*10reps, 52.5kg*8(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps

Calf raise (machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)

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本日もSQ.ゎまぁまぁの集中具合ですた。
そして世界の傾きゎ戦士ひとりの力でゎいかんともしがたいようです。。。
が、あきらめずにがむばりますょぉ。ちゃんとなるまでゎ重量このままで。