Max重量の推定値ぉ換算式にて計算する。

|ω･`)ﾉ　筋トレで「ベンチ100kg」てぅのゎ一つの目標です。

でも、Max重量挑戦自体ゎあまり興味ありません。
その日のトレ時間が限られているのでB.P.ばかりに時間とられるのゎけっこうあれだし、
怪我のリスクとかももしかしたらけっこうあるかもしれないぜ？だし。。。
だから、換算してMax重量の推定値が「ベンチ100kg（相当）」ならおk、というふうに考えています。
　　　　　？
┓( ゜～゜)┏　はぁ？
てぅしとゎ

　筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
　http://weighttrainingfaq.com/wiki/

とか、その中にある

　ウェイトトレーニング用語辞典

とかぉごらんくださいませ。。。

昨日、B.P.で　80kg×8れぷす　達成しました。

♪

この大記録ぉもとに上記の「筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki」内にある、

　> よくある質問 > 換算 > Q.ベンチ60kgが10回できたんですがMax何kgですか？

ぉ参考にして、1つ目（上の方）の換算式

 Mキロで、n回(n>1)できた時のMax重量の計算式

MAX＝（40＋n)×M／40

にて計算（M＝80kg、n＝8回）してみると、

(40+8)×80／40＝48×80／40＝96

Max重量の推定値ゎ 96kg らしいです。あと4kg。

ちなみに、
80kgで9回あがったら98kg、10回あがったら100kg
また、
82.5kgで8回あがったら99kg、85kgで8回あがったら102kg
が、推定のMax重量てぅことになるようです。

とりあえず「ベンチ100kg（相当）」が当初の目標てぅことなのですが、
このまま重量ゎ上げずに80kgのままで10回狙いにしていくか、
あるいゎ8回狙いてのぉ変えずに重量ぉ82.5～85kgまで上げていくようにがんばるか……
ちょと悩むところです。

＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿　　（←すげぇ悩んでいるようす。）

ブログ画像一覧を見る

このブログをフォローする

ぉぃιぃのふろく

|ω･`)ﾉ　ぃよぅ！　←いつもこぅして壁から覗いていたから　ココに　σ('･|ω･`)　壁の跡ついちゃたー　というお話。。。