筋トレ日記/胸と二頭/2009.01.05
Bench press: 40kg*10reps, 60kg*5reps, 80kg*5(+2)reps, 80kg*3(+3)reps, 80kg*2(+4)reps
Incline dumbbell bench press: 26kg*8reps, 26kg*6reps(+20kg*4reps)
Dumbbell flye: 20kg*10reps, 20kg*10reps
Chest flye (machine): 50kg*6reps
Barbell curl: 25kg*5reps, 35kg*6(+2)reps
Reverse grip chinning: +12.5kg*7(+1)reps, +12.5kg*5(+1)reps
Incline dumbbell curl: 12kg*10reps, 12kg*6(+2)reps
--
ジム初め。正月はさんで身体がなまった感じ。で、思うように動かない。右肩前部も痛い。
Incline dumbbell bench press: 26kg*8reps, 26kg*6reps(+20kg*4reps)
Dumbbell flye: 20kg*10reps, 20kg*10reps
Chest flye (machine): 50kg*6reps
Barbell curl: 25kg*5reps, 35kg*6(+2)reps
Reverse grip chinning: +12.5kg*7(+1)reps, +12.5kg*5(+1)reps
Incline dumbbell curl: 12kg*10reps, 12kg*6(+2)reps
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ジム初め。正月はさんで身体がなまった感じ。で、思うように動かない。右肩前部も痛い。