この時期の部分ダイエットといえば、、
脚痩せ
むくみ、冷え、ぶちぶちセルライトは、
脚痩せにとってNGな症状です
そこで今回は、お風呂での脚痩せ法
お風呂でやる脚やせ。。
それは、
【脚の温冷法】です。
やり方は簡単☆
少し暑め（43℃前後）のお湯に3分間つかり（温）
その後、水シャワーを10秒間（冷）脚全体にかけます。
（温）のときは、湯船でもOK！）
ポイントは、
（1）脚の芯までしっかり温めたり冷やす。
（2）冷で終わりにする。
温⇒冷⇒温⇒冷と繰り返すことで、
足全体の脂肪細胞が刺激されて、
血行促進効果があるだけでなく、
セルライトケア、
足全体の引締め、むくみ、
冷え改善に効果があります。
脚のタイプによってケアする方法は異なりますが、
この温冷法は、とくに脚全体がぱんぱんな水太りさんタイプ、
脚全体が固い、カチカチ筋肉太りさんタイプにおすすめです。
お風呂でできない時は、
洗面器やたらいにお湯と水を2つ分用意して、
温⇒冷⇒温⇒冷と、交互に足湯を行ってもグッドです(=ﾟωﾟ)ｂ
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