今年もあと残すところ１ヶ月！
12月とは思えない暖かさですが
これからが冬本番です。
ところで皆さんご自身の基礎体温は把握していますか？
現代人は、昔の人に比べると基礎体温が0.5℃～1.0℃ほど低い傾向があるそうです。
「冷え症」は多くの女性が持つ悩み。
冷え性は、姿勢の悪さ、筋力不足・ストレスなどの原因によってもおこります。
冷え性は辛いというだけではありません。
冷えは万病のもと言われている通り放っておくと
・月経不順
・月経前症候群
・下痢、便秘
・肩こり、腰痛
・免疫力低下、慢性疲労
など、身体に様々な悪影響を及ぼします。
そこで12月のテーマはからだほっこり「温活YOGA」。
内側からじんわりぽかぽかになるクラスを目指します。
温活とは心と体の健康の為に日頃から意識して体を温める活動をすること。
厚着をしたりお風呂につかったり🛀
マッサージをしたり外側から暖める方法もありますが
ヨガは、内側からの温活に効果的なもののひとつといわれています。
冷えを解消する
ポイントは「足」です。
体の中でも特に冷えやすい足。
それは、血流が滞りやすい場所だからです。
重力の関係で血液がたまりやすい下半身は、
重力に逆らい下から上に血液を送らなければならないため、他の場所よりも多くのエネルギーを必要とします。
けれども足は心臓から最も離れている場所。
全身に血液を送り出すのは心臓だけでは負担が大きすぎます。
そこで活躍するのが、筋肉です。
筋肉には、血液をポンプのように送り出す働きがあります。
筋肉が増えるほど、体のすみずみまで血液が行き渡り、体は温まります。
筋肉を効率よくつける方法は下半身を鍛えることです。
筋肉の約70%は下半身に集中しています。
太ももやふくらはぎ、お尻などを意識してポーズをとり、
基礎代謝もアップさせていきます！
足マッサージから入りしっかり足先からも温めていきますので
お気に入りのオイルやクリームをお持ちくださいね⭐
ヨガで温活！ぜひご体験ください❇
ayano