*☆*:;;;:*☆*:;;;: 今日のアロマ*☆*:;;;:*☆*:;;;:
ラベンダーラベンダーはアロマテラピーの中で使用頻度が最も高い精油です。
その人気の秘密は、愛らしいフローラルな香りだけでなく、用途の広さや子供にも安心して使える穏やかさにあると言えます。古くから傷口の消毒や治療薬として使われたり、香水や防虫用のサシェとしても活用されてきました。
心を落ち着かせる鎮静作用、痛みを鎮める鎮痛作用が有名ですが、消炎作用、防虫作用、皮膚の再生、生体リズムの調整など、用途は多岐に渡ります。
*☆*:;;;:*☆*:;;;: *☆*:;;;:*☆*:;;;: *☆*:;;;:*☆*:;;;:
しばらくブログの更新が途絶えていました
気がつけば１０月に入りましたね。
ここのところ、サロンの改装（改装というほど大げさではありませんが
）やら、ちょっとお勉強に時間を取られて、バタバタとしておりました。Sofilは今日も元気に営業中です
少々忙しい日が続いていましたが、そんな時ほど規則正しい生活を心がけたいですね。
そこで今日と明日、２日間に渡って、
サーカディアンリズム
のお話しをしたいと思います。
皆さん、サーカディアンリズムってご存知ですか
別名、概日リズムとも呼ばれます。
サーカディアンリズムというのは、一日２４時間の体のリズムのことです。
「お腹が空いてきたなぁ・・・そろそろお昼かな？」
「眠くなってきたなぁ・・・そろそろ就寝時間かな？」
簡単に言うと、そういうこと
人間の体だけでなく、動物や植物にも備わっているリズムですが、現代人は不規則な生活の方が多く、このサーカディアンリズムが乱れている方が多く見受けられます。
サーカディアンリズムを整えるには、ぐっすり眠ってすっきり目覚めることが大切です。
睡眠ってとても大切なのですが、そんな睡眠のハテナについてちょっと調べてみました。
生理中に眠いのはどうして？
生理前や生理中は、偽妊娠期にあたるので、母体を守り、動き回らないようにするメカニズムが働いているため、本能的に眠くなるのではないかと言われています。逆に排卵日のころには睡眠時間が短くなる傾向があります。
寝ないと太るってホント？
睡眠には、新陳代謝を活発にして、食欲増進を促す物質を抑える働きがあると言われています。また、睡眠不足から来るイライラで物を口に運ぶ周期が早まり、ストレス太りの原因になることもあります。
休日に寝だめはできる？
基本的に寝だめはできませんが、睡眠時間は１週間単位で帳尻を合わせているので、寝不足続きの場合は、いつもの睡眠時間プラス２時間程度であれば構わないでしょう。ただし、休み明けにだるさが残ってしまう可能性があるので、ほどほどにしましょう。
かなしばりはなぜ起こるの？
かなしばりは『睡眠麻痺』とも呼ばれ、過度のストレスや疲労により眠りのリズムが乱れ、眠り始めてから１時間半後に訪れるはずの最初のレム睡眠（浅い眠り）が、眠り始めに訪れてしまう現象です。
サーカディアンリズムの乱れは、自律神経の乱れにも繋がり、自律神経の乱れは、体や心の不調となって現れます
そのために今からでも遅くない
一日を通して眠りを整える方法について、明日はお伝えしたいと思います。