ファスティング指導の際に
必ずお伝えすることがあります。
すごく簡単で
お金もかかりませんし、
今すぐ実行できること。
でも、なかなかできないことなんです。笑
それは「よく噛む」ことです。
もしお手元に何か食べ物があれば、
試しに「いつも通りに」食べてみてくださいね♪
何回噛みましたか？？
おそらく、１０回とか１５回なのでは？？
２０回噛んでいたら優秀です。笑
本当は、
最低でも３０回は噛んでいただきたいんですよ～。
目標は５０回。笑
玄米などを召し上がっているなら、１００回目標！！
「よく噛んで食べなさい」
とは、日本人ならほとんどの方が
子供のころによーく言われたことだと思うのですが、
これ、守れている方、
とっっっても！！少ないです。
私も今でこそ、「最低５０回」
と思って食べていますが、
意識せずにいると１０回しか噛めません。笑
お友達とのランチや
家族での食事は、
おしゃべりも大事な調味料ですから、
噛んでいると話しができない、
なんていうこともあるとは思うのですが。笑
一人でお食事の際も、
テレビやスマホ、本を読みながら、なんて
食べることに意識が集中していないと
ほとんど噛めないものです。
それに現代の食べ物は
何でも「柔らかい」ので
「よく噛む」ことが難しいという事情もあります。
ヨーグルトやアイスクリーム、ケーキなどは
「ほとんど噛まなくてもいいですよね？」
と聞かれることもあります。汗
でも、お伝えしているのは
「噛めるか噛めないか」ではなくて
「意識して噛んでください」
ということなのです。
というのも、
噛むことは「粒子を細かくする」ためだけに
しているわけではないからなんです。
回数多く噛むということは
それだけ口の中に食べ物が滞留します。
そのおかげで、
消化酵素と食べ物が混ざる時間が長くなり、
飲み込んだ後に
消化酵素を無駄使いせずにすみます。
また、噛むことで満腹中枢が刺激されますので、
食べ過ぎ予防にもなります。
何より、よく噛むことで
腸の負担を減らせる可能性が大きいのです。
（可能性と書いたのは、人により腸の状態が違うから、です）
健康維持とか
ダイエットというと、
「よし！今日から甘いものをやめて、ダイエットします！」
とか
「今日から健康のためにウォーキングします！！」
というように
生活習慣を大きく変えなくてはいけないと
つい思いますよね。
でも、実は
「よく噛む」
という、すご～く簡単なことを
毎日毎食続けることの方が、
ずっと大事だったりします。
私はファスティングのコンサルテーションをさせていただく中で
毎日の生活習慣についても
かなり詳細にお話します。
それは、ダイエットも健康も
改善した状態を維持できるかどうかは日常しだい
だからなんです。
もちろん、ファスティングには
素晴らしい効果があります。
ファスティングでしかできない
デトックスがありますし、
ファスティングでしか果たせない
ウェイトダウンがあります。
でもね、
食べることは1日３食毎日するんです。
ここをきちんと整えていかなければ、
ファスティングの効果は台無しになります。
ファスティングのコンサルテーションの際に、
ファスティング自体のお話よりも、
その前後の食事の話や
生活習慣に関するお話を
モリモリさせていただくのは
そのためなんです。
時々、過去にファスティングしたけど、
思い通りの結果にならなかったとおっしゃる方が
いらっしゃいます。
それはファスティングしか、しなかったから。
ファスティングはその前後、そしてそれ以降の
生活習慣を改めていくことでしか
完結しません。
本気でスタイルを変えたい！
本気で健康になりたい！
そんな思いを心に抱えていらっしゃる方は、
ぜひ、年末年始
まずは「３０回噛む」ことを意識して
過ごしてみてくださいね♪
次回の講座は１月末を予定しております。
詳細が決まりしだい告知させていただきますので、しばらくお待ちくださいませ。
講座の募集はメルマガでいたしますので、
ご希望の方はこちらからメルマガにご登録の上、おまちくださいね★
http://www.reservestock.jp/subscribe/31242
必ずお伝えすることがあります。
すごく簡単で
お金もかかりませんし、
今すぐ実行できること。
でも、なかなかできないことなんです。笑
それは「よく噛む」ことです。
もしお手元に何か食べ物があれば、
試しに「いつも通りに」食べてみてくださいね♪
何回噛みましたか？？
おそらく、１０回とか１５回なのでは？？
２０回噛んでいたら優秀です。笑
本当は、
最低でも３０回は噛んでいただきたいんですよ～。
目標は５０回。笑
玄米などを召し上がっているなら、１００回目標！！
「よく噛んで食べなさい」
とは、日本人ならほとんどの方が
子供のころによーく言われたことだと思うのですが、
これ、守れている方、
とっっっても！！少ないです。
私も今でこそ、「最低５０回」
と思って食べていますが、
意識せずにいると１０回しか噛めません。笑
お友達とのランチや
家族での食事は、
おしゃべりも大事な調味料ですから、
噛んでいると話しができない、
なんていうこともあるとは思うのですが。笑
一人でお食事の際も、
テレビやスマホ、本を読みながら、なんて
食べることに意識が集中していないと
ほとんど噛めないものです。
それに現代の食べ物は
何でも「柔らかい」ので
「よく噛む」ことが難しいという事情もあります。
ヨーグルトやアイスクリーム、ケーキなどは
「ほとんど噛まなくてもいいですよね？」
と聞かれることもあります。汗
でも、お伝えしているのは
「噛めるか噛めないか」ではなくて
「意識して噛んでください」
ということなのです。
というのも、
噛むことは「粒子を細かくする」ためだけに
しているわけではないからなんです。
回数多く噛むということは
それだけ口の中に食べ物が滞留します。
そのおかげで、
消化酵素と食べ物が混ざる時間が長くなり、
飲み込んだ後に
消化酵素を無駄使いせずにすみます。
また、噛むことで満腹中枢が刺激されますので、
食べ過ぎ予防にもなります。
何より、よく噛むことで
腸の負担を減らせる可能性が大きいのです。
（可能性と書いたのは、人により腸の状態が違うから、です）
健康維持とか
ダイエットというと、
「よし！今日から甘いものをやめて、ダイエットします！」
とか
「今日から健康のためにウォーキングします！！」
というように
生活習慣を大きく変えなくてはいけないと
つい思いますよね。
でも、実は
「よく噛む」
という、すご～く簡単なことを
毎日毎食続けることの方が、
ずっと大事だったりします。
私はファスティングのコンサルテーションをさせていただく中で
毎日の生活習慣についても
かなり詳細にお話します。
それは、ダイエットも健康も
改善した状態を維持できるかどうかは日常しだい
だからなんです。
もちろん、ファスティングには
素晴らしい効果があります。
ファスティングでしかできない
デトックスがありますし、
ファスティングでしか果たせない
ウェイトダウンがあります。
でもね、
食べることは1日３食毎日するんです。
ここをきちんと整えていかなければ、
ファスティングの効果は台無しになります。
ファスティングのコンサルテーションの際に、
ファスティング自体のお話よりも、
その前後の食事の話や
生活習慣に関するお話を
モリモリさせていただくのは
そのためなんです。
時々、過去にファスティングしたけど、
思い通りの結果にならなかったとおっしゃる方が
いらっしゃいます。
それはファスティングしか、しなかったから。
ファスティングはその前後、そしてそれ以降の
生活習慣を改めていくことでしか
完結しません。
本気でスタイルを変えたい！
本気で健康になりたい！
そんな思いを心に抱えていらっしゃる方は、
ぜひ、年末年始
まずは「３０回噛む」ことを意識して
過ごしてみてくださいね♪
次回の講座は１月末を予定しております。
詳細が決まりしだい告知させていただきますので、しばらくお待ちくださいませ。
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