日々の食生活で何を食べるか？
どう食べるか？
は、ファスティングの効果を維持し続けるために
と～っても大事な要素です♪
コンサルティングの際には
「せっかくファスティングするのですから、
日々の食生活も少しずつ見直していきましょうね」
とお話します☆
ファスティング期間中は食べられるものの範囲が狭いですから、
「これは食べてもいいのかしらん？」
という迷いはあんまりありませんです。
でも、普段の食事の時は、、、。
いろ～んな食材がありますよね。笑
「コレ食べたらリバウンドしないかしら？？」とか、、、。
何を、どう、いつ食べれば良いのか
迷うことが、たくさん出てきてしまいます。
特に迷うのはイベントごとの時！
お友達とのランチ
お仕事での会食
家族でのお祝い
飲み会
年末年始
など、、、
高カロリーで
高タンパクで
高GI値
まさに三高？！。笑
楽しい会食や大事な飲み会が
ストレスになってしまってはもったいない！ですネ。
講座やコンサルティングでは
日々の食べ方についても具体的なご質問にお答えいたします。
が。
キホンを覚えておけば、どんな時でも対応可能♪
なので、
ぜひ覚えてくださいませね。
ポイントは５つ☆
２０時までに食べ終わる
午前中は消化の良いもののみにする
よく噛んで食べる
生ものを積極的に食べる
お水をしっかり飲む
です♪
私もね、年末は「暴飲暴食」しましたわ～。笑
夜７時からの飲み会
ランチとディナー、両方外食
朝イチからのおせち料理、、、。笑
どれも、今までなら
気にもしていなかったことなのですけど。
ファスティングの観点からすると、
ちょっと工夫が必要なパターンです！
リバウンドを避けたいのなら、
こういう食事の後始末をどうするか？！が、
重要なポイントなんです♪
５つのポイントを元に考えると、、、。
深夜まで飲んでしまった時には、翌日の午前中は
絶食して胃を休める。
外食続きの時には、サラダや果物を積極的に食べて酵素を補給。
朝からがっつりご飯！の時は
消化吸収の良いものを選び、動物性のものは控えめに。
そして、いつでも、いつでも！！
よく噛むこと。
もちろん、お水はいつも以上に！
何かで結果を出したい時
迷っていたら前へ進みませんね～。
これを食べようか食べまいか、、、
何を食べたらいいか、、、
いつなら食べていいいのか、、、
５つのポイントをきちんと理解していれば、
楽しい食事中に迷う心配はありません♪
メソッドを活用して、食べたいものを食べちゃいましょう☆
でもそのかわり、
ちゃーんと、相殺するお約束付きですよ♪
緩める時と、締める時のメリハリで
リバウンドは防げますし、
美魔女を目指す道も途切れませんから大丈夫。笑
美魔女をめざす第一歩は、
不要なものを削ぎ落とすメソッドをつかむことから☆
削ぎ落とし方を知っていれば
日々の食事も安心して楽しめます♪
年末年始で、
「ゆるめすぎちゃったな～」
という方は。笑
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