今日はナトリウム。
(塩化ナトリウムは✖️
味噌、醤油、海の塩など日本人が古来から
食べているものから摂るように。)
カリウムの後に書く意味があります。
ナトリウムとカリウムは協力関係に
あります。
◉ナトリウムの働き
●カリウムと共に細胞内外の水分調整や
物質交換をする
●筋肉や心筋を緩める
(カリウムは反対に筋肉を縮める)
●神経の刺激伝達に働く
●カルシウムなどのミネラルが血液中に
溶けるのを助ける
●胃酸の分泌を促して消化促進する
◉ナトリウムの不足で起こる症状
●頭痛、めまい、
●脱水症状、吐き気
●食欲不振
●疲れやすい
●腎機能低下
●筋力低下
◉摂りすぎると起こる
●高血圧
●胃潰瘍
●動脈硬化
今まで血圧が上がる原因として悪者扱い
されてきたナトリウムですが
必要性を分かっていただけたと
思います。
続きは明日
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