先週のトレーニングは、なんやかんやで三日間しか時間が作れずでした
まずは月曜日
月曜日といえば週のはじめ
週のはじめと言えば足の日です
前日タッグのチャンピオンベルトを失ったショックからか、なかなか寝れず…
寝不足で行う足のトレーニングはいつも以上に憂鬱になります
あかん！楽しくやらないと！
『今日は足の日だ嬉しいな～♪』
と何とか気持ちを奮い立たせ
一番きついスクワットからやろうとジムに入ると
あら？スクワットやってらっしゃる男性のペアがいらっしゃるではないですか～
今日はこの後の予定があるからあまりトレーニングやる時間ないんだよね～
このままスクワットの場所を使われてたら、今日はスクワット出来ないな～
いや～残念だがしょうがないな～
じゃあレッグエクステンションからやろう！
軽い重量でアップを2セットやってから
本番を10回×3セット
ふとスクワットZONEをみると
あれ？終わりそうな雰囲気？
えー？もっとスクワットやってていいですよ！
と思いながらマシンを移動
次はレッグカールで腿の裏を鍛えます
これも軽い重量でアップを2セット
メインセットを10回×3セット
を終えたところで
改めてスクワットゾーンを見ると
あーーー！？
空いてしまったーーー！
スクワットが出来てしまう…
いや待てよ…ここからスクワットをやるのは中途半端だ
いつもの足のトレーニングメニュー(川西市総合体育館バージョン)は
スクワット→カーフ→ランジ→レッグエクステンション→レッグカール
となっています
今日はちょうど反対からスタートしている
だったら次はランジでしょー！
ランジやってる間に誰かスクワットゾーンを使いだしたら、スクワット出来ないな～
それはそれで仕方ないな！
よし！ランジをやろう！
右手と左手にダンベルをもって
直立した状態から→右足を一歩前に踏み出す→右足をもとの位置に戻す→左足を一歩前に踏み出す→左足をもとの位置に戻す
を繰り返す事で
足と共に『踏み出す勇気』と『下がる勇気』の精神力を鍛えるトレーニングです
左右合わせて20回を3セット
を終えたところで
本日4回目のスクワットゾーンチェック
空いてるかな～？空いてないかな～？
ドキドキしながらスクワットゾーンを見てみると…
ぎゃーっ！空いてたー！そんなー神様ー！
誰かースクワットやりたい人いませんかー？
いませんか？本当にいませんか？
僕がやってもいいですか？
ジムには、さっきスクワットをやっていた若い男性二人組と年配の男性が一人
これはどうみても
皆さんスクワット
やらないですよね…
えーい！時間もない！もうやるしかない！
いや
やるっきゃない！
そうだ！最後にスクワットをやるために足を追い込んで来たのだ
いや！スクワットをやらずして足は追い込めない！
逃げちゃダメだ！
やろう！
このコンディションで10回上げたらすげーじゃん！
俺すげーじゃん！！
ちょっとだけ軽い重量でアップのスクワットをやって…いざ本番
2週間前には10回上がった重量をセット(ちなみに2セット目は5回しか上げられず)
この重量で10回を3セットが今日の目標だ
よしいくぞ！
いーち！
ぬぬぬ…？
大体一回目の上がり具合で、10回行けるかどうかが見えるのだが
今回は…やば…
いや！大丈夫だ！いける！
『いける！』と思ったらいける！
にー…
さーん…
しー…ムムッ腰がフラフラしてきた！
大丈夫！行ける！
ごー…………っ！！
ブハーッ！
無念だが、ここまでだ…これ以上やっては途中で上がらなくなって潰れて怪我をする自信があるので辞めよう
『やめる勇気』
も必要だ、来週こそ10回上げるぞ！
そのあと同じ重量で、出来る限りの回数を2セットやって
重りを減らして8回×1セットやって
楽しかったスクワット終了
次にカーフ(ふくらはぎ)を10回×3セットやって
最後にタバタ式トレーニング
以上で月曜日のトレーニング終了
時間がないのでストレッチ出来ず
無念！
木曜日はキングジム
背中と二頭筋の日
最近は『腕の日』を作ってますが、先週は三日間で全身をトレーニングしなければならなかったので、『足』『背中、二頭筋』『胸、肩、三頭筋』でやることにしました
キングジムには首を鍛えるマシンがあるので5/6(日)三原とのシングルマッチに向けて
あの強烈すぎるエルボーを耐える首を鍛えるために、首をしっかり鍛えておかねばなりません
理想は『三原のエルボーを一発も受けない』ですが
万が一の為にもし一発食らっても耐えられる首を作っておかねば！
二発目を食らったときは…
いや！食らわん！食らわんぞ！
金曜日は福岡へ
7/7(土)福岡国際センターで開催される
九州プロレス10周年記念大会に参戦をお願いしに行きました
この思いが通じました
参戦決定しました！
筑前ありがとう！
神様、仏様、筑前様！
大阪の皆様
いや！全国の皆様
7/7(土)九州プロレス史上最大のビッグマッチを見ないと後悔しますよ！
10年前何もない所から
情熱だけで九州プロレス作りあげた
筑前りょう太の熱い想いを
感じてほしいのです！
僕は筑前りょう太は
『プロレス界一純粋な男』
と思っています
僕は筑前りょう太に何度も助けられました
僕が四年前に『プロレスを辞めよう』と思ったときに
『プロレス辞めるのはいつでもできるけん、その前に施設訪問やってみたら？』
と筑前りょう太が教えてくれました
九州プロレスさんの施設訪問を見て
『まだプロレスラーとしてやれることがある』
と引退するのを辞めました
九州プロレスさんは去年一年間で約280の施設を訪問し元気をお届けしています
我が親友筑前りょう太が熱い情熱で作り上げた九州プロレス10周年記念大会です
皆様会場で筑前りょう太と
『九州ば元気にするバイ！』
と一緒に叫びましょう！
という訳で金曜日は博多に来たので
福岡のトータルワークアウトでトレーニング！
初めてのジムは見たことないマシンがあったり楽しい反面
何処に何があるか分からないので、思うようにトレーニングが進まず
いつもより時間がかかってしまうのが難点ですね
トイレも何処にあるかわかりません！
でもやりたいトレーニングはしっかり出来たので満足
シャワーを浴びようとしたら、お風呂があるではないですか！
すげー！気持ちいいー！でも次の予定があるのであまりゆっくり湯船に浸かってられず
残念！
今日はお休み
ゆっくり心と体を休めよう
明日から奇跡の楽しく素晴らしい１週間がはじまるぜ！
イエーイ！