皆様、こんばんは
billionladyです🐻
ちょっと
アーモンド入りのチョコを食べ過ぎました＾＾；
そこで
アーモンドについて
ちょっと調べてみました＾＾
アーモンドは美と健康の宝庫でした
アーモンドに含まれるビタミンEは
ピーナッツの約３倍
このビタミンEには
活性酸素による
細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があり
老化防止になるし
さらに
癌や生活習慣病も予防する
多くのオレイン酸を含んでいて
善玉コレステロールを維持したまま
悪玉コレステロールを抑制する効果も期待できる
多くの栄養素が含まれていて
カルシウム
鉄
リン
カリウム
マグネシウム
亜鉛などなど・・・
健康維持に欠かせない栄養素が
豊富である
さらに
凄い美容効果もあり
若返り効果も期待できるアーモンド
老化の原因物質であるAGEsを抑制
血管の強化
肌のたるみ防止効果
シワなどの防止などなど
様々な美容効果もある
また
貧血予防や
便秘解消効果もあり
善玉コレステロールの効果で
血液サラサラ効果も期待できる
さらにデトックス効果もあるという
アーモンドの効果的な食べ方というのもあり
殻付きの生のもの
ローストしていないもの
さらに
皮ごと食べるといいという
アーモンドの皮にも栄養があり
ポリフェノールの一種の栄養が含まれ
皮にも美容効果がある
召し上がる目安は
１日２０粒程度がいいという
ちなみにカロリーですが
２０粒で
約６０キロカロリー程度だ
凄いですね！！！
これから
おやつで
アーモンドを食べようと思いました
ちなみに
私
billionladyは
マカダミアナッツが好きですが
アーモンドに
こんな美容効果があると知りましたので
積極的に
アーモンドを摂ろうと思いました＾＾
また投稿します
皆様も
素敵な週末をお過ごしください
それでは、また～🐻
