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＜①より＞
フレックスタイムだからとゆっくり起きると、
天気のいい日でもまぶしい朝日を浴びる事ができず、
体内時計のリセットがうまくいかなくなります。
これが何日も続くと、
やがて実際の時計と体内時計のズレが大きくなって、
頭の回転が悪くなってしまいます。
頭の回転が悪くなれば、勉強ができなくなって当然ですよね。
なので、前夜いくら遅くなったとしても
早起きを心がける必要があるのです。
あと１５分といって寝続けるのではなく、
予定より１５分早く起きる努力をしてみましょう。
無理して早起きをすると、
睡眠不足で頭が回らないと思うかも知れませんが、
体内時計の時差ぼけの方がもっと深刻なのです。
仕事の関係で早起きができない場合は、
できるだけ規則正しい生活を送るように心がけましょう。
また、３交代制の不規則な仕事をしている場合、
朝に帰宅すると
そのまま遊びに出かけたくなるかも知れませんが、
こんな時もしっかりと睡眠をとるようにしましょう。
最悪なのは、「一睡もしない日」と「丸一日寝る」を
繰り返すことです。
本人は、寝だめをしたから大丈夫を思うかも知れませんが、
これをやると体内時計が完全に狂ってしまい、
勉強しようにも頭が働かなくなってしまいます。
勤務が深夜２時からという人ならば、毎日同じ時間、
例えば深夜０時に起きるようにしてみましょう。
朝日を浴びることができなくても、
このように規則正しい生活を送れば、
体内時計はリセットされるようになります。
働かない頭にムチを打っても、勉強ははかどりません。
まずは頭をうまく働かせるために
規則正しい生活を送ってみましょう。
なお、これは何も勉強だけに限ったことではありません。
仕事や家事をやる上でも同じことが言えますので、
勉強は特にしていないという方も参考にしてくださいね。
以 上
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