簡単なマイドンドマップを紹介しますね。
むずかしく考えなくていいんです。
普通のノートの、見開きの両方使うぐらいの気持ちで。
真ん中に自分を書き込みます。
「健康になれたらいいな自分」と今回は書いてもらいます
あんまり頑張りすぎて、症状悪くなってはいけないので。
マインドマップは放射思考なんです。
だからその周りにキワードを書いてください。
このブログの最終目標は
治療しながら幸せに成功しちゅうというマインドマップを
作ってもらうことなんですが。
今回、紹介するのは
精神科、心療内科で診察を受けるのに
あるとすごく便利なマインドマップを作ってもらいたいんです。
キーワードなんですが自分が普段、疑問に感じていること。
また不安に感じていること
例えばうつ病やパニック障害でも、どうしてこういう症状がでるのかなとか。
うつ感、不安感、倦怠感、不眠、みたいな感じで。
またなぜこういう処方なのか？とかなんでもいいんです。
自分の周りを囲むような感じで、キーワードは丸で囲みます。
で次にどうして？こういう事が起こるのか、原因は？
ひとつのキーワードから線で分配し、
自分が持つ知識、聞いた知識などを書き込みます。
もちろん医師から聞いた知識、療法とかでも構いません。
また自分の考えや治療方法、どんな薬で対処しているのかも。
書き込みます。だいたいでいいんです。
深く考えこまないことがコツです、テキトーでいいんです笑
最初からたくさん書けるものではありません。
思い付いたら書き加えていきましょう。
そして、つまりこのマインドマップは診療の時
それを医師と見合いながら診察してもらいましょう。
わかった知識はマインドマップに加え。
疑問部分は医師に相談しましょう。
そうしていくうちに自分と医師との、
相互理解が飛躍的にアップしてくることを感じるでしょう。
自分がどんな状態にいるのかがわかるようになり。
自分は頑張らなくてもいいことや、
頑張らべき部分がハッキリし
不安がやわらぎ、ストレス軽減につながることにもなります。
医師は患者がどういうことを疑問に感じるかが、
よくわかるようになります。
「双方がよく理解すること」
これで全てだとは思いません。
ただうつ病やパニック障害の人は
症状で考えがまとまらなかったり、薬の副作用で
イマイチ症状が上手く伝えられない、理解できない。
そこにストレス感や回復を遅らせる原因になることがあります。
トラウマ削除（アンインストール）方法をお知らせする前に。
あなたは２５０００人の中から、
ひとり選ばれて、
このブログを見ている。
あなたは運が強くすることが、できるとおもいますか。
どうしてこのブログを見ているのですか。
たまたまインターネットの中で目にとまった。
新しいブログは毎日１０００件以上作成され、また更新されています。
その中から一件のブログを開いたのです。
つまり世界中で８００００件のブログを、
あなたの手で手に取った。
日本だけでわり算しても１５０００分の１の確率です。
あなたはすでに運が強く、回復に向かっているのです。
女性はとくに深刻なトラウマを抱えている。
それをトラウマ削除（アンインストール）すると、
余計な荷物を捨てることになる。
身軽になるのだ。
「ガラクタ捨てれば自分がみえる」はモノを
捨てることで時間がたつにつれ、ココロにもいい影響を与える。
では速攻でトラウマ削除（アンインストール）するには？
トラウマに大きさはない。
なぜ、こんなこというかというと医療では「トラウマ」は
かなり深刻なものしかトラウマとはされない。
しかし、小さなトラウマが人生に及ぼす影響は計り知れない。
自分はこんなことトラウマじゃないと思うことでも、
普通の人でも影響を及ぼす。
これがうつ病、パニック障害のひとになると
及ぼす悪影響は治療の妨げにもなる。
もしかするとそれが原因かもしれないのだ。
しかも複雑にトラウマが絡みあっていたり。
普通はカウンセリングなどを受けるが、
ここでは最新療法を使ってみてはいかがだろうか？
安全でしかも簡単、即効性があり効果の持続力は一生。
何か怪しい通販みたいな、キャッチコピーになってしまった笑
だが、ＮＬＰ言語（神経言語プログラミング）などを応用したもので
ちゃんと理論が整然としているのです。
ではトラウマ削除（アンインストール）を紹介しよう
さあ、こころのガラクタ捨てましょう。
毎日、ウォーキングは素晴らしい。
ただ具合が悪いときは好きなことをする。
または何もしない。
すぐ寝る。
すぐ決断することだ。
今日はがんばらなくちゃ・・・でも具合悪いし・・どうしよ？
なーんて考えてるから疲れるのだ！
何時間費やすのだ？堂々巡りの考えを？！
逆に具合悪くなります。成功している人に共通しているのは決断が早い。
どんなに忙しくても具合悪いとすぐ寝ます、よく寝て早く起きた方がいい。
その方が効率がいいことを知っているからです。
うつ病だろうがパニック障害だろうが、そこは成功者と代わらないのです。
またよく遊ぶ人は成功しやすく健康です。
好きなことをすることが、
どれだけ自分にとってパワーになるかを証明しています。
「あ～今日も何もできなかった」ではないのです。
「あ～今日もパワーを充電した」なのです。
プラス思考じゃなく本当にそうなのです。
その決断を早くするためにも、加速治療マインドマップを使います。
さてマインドマップがさらに役立つ理由それは
ココロの病気（うつ病、パニック障害など）で、
病院での診察で役に立つ。
とかくこの病気は頭が働かない。
また薬の副作用でぼーっとしてる人が多い。
言いたいこと忘れやすい。
そこでマインドマップに自分が聞きたいことを、
自分を中心に思い付いたキーワードを書き込んでおく。
そうすると断然、診察で聞きたいことが一目でわかる。
自分の状態がわかる。
のちに説明するが、
マインドマップは書いてるうちに自分が頭の中で、考えていることがわかる。
ゆえに診察の時、自分だけでなく医師にとってもわかりやすいのだ。
またこれは簡単な認知療法にもなる。
そう僕が目指す加速治療につながるのだ。
※マインドマップについては、書籍が存在するので読んで頂いても構いません。ただ疲れやすい方は、
このブログで簡単な導入方法をご説明します。
体調が悪い時がチャンス！
理由は
１体調が悪いときほど、いろんな心理治療の効果のあるなしがハッキリわかる。
２働いている方は忙しくて自分を見失いやすい、
しかし病気は様々な知識を吸収し人生の目的を再認識できる。
と言うと体調が悪いのにそんなことできない！と感じるかもしれない。
そこでこのブログを毎日ちらっと見るだけで、膨大な知識の中から厳選されたものを紹介することで。
簡単に心理治療方法を探しだし、人生の目的を見つけ遂げる方向へ向けてしまうのです。
ココロの病気にはたしかに休養も大事です。もちろん休養もマインドマップに入れます。
ココロの病気はついつい受け身になりがちです。
もちろん積極的に治療していくというわけでもありません。
私の考えでもある、能動的な受け身の治療が大事なのです。
簡単にいえば脳に（パソコン）の目標自動達成装置を動かせ、
余計なことを考えないですみ、治療という目標並びに人生の目標をバランスよく
しかも軸をぶれさせないで行動させることが能動的な受け身の治療なのです。
今からこれからのブログの中身を、さらっとながします。
ココロのマインドマップを作ってもらいます。
簡単で有効です。
なぜ必要なのか？（マインドマップについては後日お話しします）
病気を回復させるにはバランスが重要。
どのように回復させたいのか、どんな状態なのか人それぞれだからです。
また簡単な認知療法としてもお使いいただけるはずです。
また忘却阻止効果、脳の目標自動達成装置を作動させるためです。
そして、それを作ることで回復に必要な事柄の優先順位をつけることできます。
例えば死にたくなるのは、イヤなことが好きなことを上回ると死にたくなります。
そこで好きなこと、好きな行動を１０個書いて頂く作業などが
あります。
また不必要なこと必要なことが、わかるだけでストレスを軽減させます。
またそれにより、どんな治療やどんなセラピーが必要かがわかります。
またトラウマやイヤな経験、不安な状態をとことんピックアップして
それらをトコトン脳から消しゴムで消し去ります。ごくごく簡単な方法で（近日中に公開）
そしてそれは回復してからも人生の指標となり、行動させます。
実行するかしないかあなた次第です。
厳しい意見などありましたら即ご連絡下さい。
※また何度も申しあげて悪いのですが病院には、行ってください。
また状態が良くなったからといって、薬の服用はやめたり減らしたりはしないでください。
医師と相談のうえご利用下さい。
心の病は適切な病院で、適切な薬をもらって、
まず「歩く」ことです。楽しい時間を過ごすのも大事です。
ウォーキングの大切さなんて、知ってる人だらけです。
毎日歯を磨くように、シャワーを浴びるように忘れちゃいけないし、怠けてもいけない。
たしかに医学的に証明されてます。心の病に効くと。
人間の遺伝子に活をいれるんです。
歩くだけで目に入る風景は、
脳に刺激を与え（目から入る刺激の重要性、目の動きの重要性は後で述べます）
歩くだけで外の空気を吸い、太陽を浴びる・・・そこまで説明する必要ないですね。
つまり僕が言いたいのは、心の病を治す意欲を引き出さなければいけない。
僕の考えである、心の病を能動的に治すこと。
いくら画期的な簡単なセラピーでも、わずかなチカラが必要なんです。
薬だけじゃないチカラが必要なんです。
それには毎日最低３０分歩きましょ
歩けない？なら家の周りを歩くことから始めるといいですよ。
そして家の近所へと・・・ただ無理はしないでください
そんなの簡単に治せないよっ！
時間が解決する？！何時間かければ治るんですか？
確かにこの病気は人生を見直すきっかけはくれる。
行動療法、認知療法、ブリーフセラピー、ＮＬＰ、ヒプノセラピー、・・・等々
いろんな本をむさぼり読んだ・・・その結果は「ふ～ん」程度を超えない。
なぜって、面倒な割に効果は薄いというとこでしょうか。
だいたい、そんな面倒なことは病人にはできない。
ならできるだけ簡単に、効果はてきめん！！という治療を探しだしました。
まだ手探りの状態ですが、オリジナルをあみ出しました。
といっても、ＮＬＰやらヒプノセラピー、ＴＦＴ、ＥＦＴ、認知療法など元 来からあるものと
新しい治療を融合させただけなので目新しくはないです。
僕の考えでもある、人間の脳をＰ．Ｃに例えて治療していく。
しかし病気の方はまず病院にいってくださいね。
