悲しくて
いつも悲しくて
バラエティー番組みながら
悲しくなれる笑
現実に生きることが
つらくて
つらくて
いつまで頑張ればいいの？
何年間も苦しんできたこと
いつか報われるの？
僕は人より弱いの？
どうして薬なくして生きれないの？
薬がかわったせいか
格好悪いとこおみせしてしまいした
水戸黄門の主題歌を思い出したり
ドラゴンボールの太陽拳みたいに
悟空みたいにカラダを大の字に広げて
「地球のみんなオラに少しパワーをわけてくれ・・少しでいいんだ」
みたいな不可解な行動をとりたい気分です
なかなか「心の病気マインドマップ」について
ふれなくて申し訳ありません。
近々詳しく写真も豊富にアップしながら
説明します。
このブログ自体ミラーがたくさん存在しているので
（どれが本物なのやら）一括写真のアップロードを
さぐっているとこです。
さて今回は「音読」について
うつ病やパニック障害に医学的には
ウォーキングを推奨されています。
ただこの時期、ウォーキングしたら
暑さでぶっ倒れかねませんよね
で音読を利用します
ウォーキング！笑い！音読！は三種の神器です
音読これはウォーキング、笑いなど一緒で
前頭前野の血流をよくします。
前にも述べたとおり
うつ病患者は前頭前野の血流が
ひじょうに悪いのです
前頭前野の血流が悪いと
「やる気」が生まれてきません
何度も言うようですが音読これは
ウォーキング、笑いなど一緒で
前頭前野の血流をよくします。
とくに音読でこれを読みなさいとかは
ありません。
好きなモノで構いません
斉藤一人氏などの本とか
読んで気持ちがよくなるものだと
さらにいいいかもしれませんね
気をつけて頂きたいことは
ウォーキング、笑い、音読に共通していることなですが
ウォーキング、笑い、音読は頭のトレーニングだと
忘れないで欲しいのです
筋力トレーニングと一緒で疲れるので
１０分やったら休む、合計３０分くらいが
ちょうどいいと思います。
ただ調子が悪い日はやらないことです。
「今日はなにもできなかったぁ」など
思う必要はありませんからね。
心のハンドルを手放すことも
うつ病やパニック障害の治療なのだということ
心を自由にしてあげてください
それも治療なのだということ忘れないで。
Ｐ．Ｓ
心を病みながら成功をこころみるものへ
音読なのですがこれをボイスレコーダーなどに録音をして
一冊録音できたらアイチューンズでＡＡＣに変換→
（その前に４倍速にしても速聴効果も倍増します）
ＡＡＣのもとのファイルをｍ４Ａからｍ４ｂに
でipod関連にいれると
話題のオーディオブックになりますよ
ｍ４ｂにするだけでも若干早く再生できます
加速成功にお役立ててください。
発掘あるある！で笑いの効果やってましたね♪
(^_^)つい見ちゃいました笑
おかげで僕の「笑い」の効果について書いたことが、
少し説得力がでてきたような気がするんですが・・
勘違いでしょうか（苦笑
Ｐ．Ｓ少しお休みぼけしてますが
またドンドン更新します！
誤字脱字、誤文法で強行突破！
異論反論質問感想ぼやき大歓迎です
笑うのは脳の訓練に？！
前回同様に「笑い」には右脳の前頭前野を
活発にするのだ
うつ病やパニック障害のひとは
右脳の前頭前野の血流が悪い
だからウォーキングもいいのだが
まったくチカラが出ないときは
「笑い」のチカラはリラックスではないのです。
逆なんです
脳が活発に訓練しているのです
笑いは長く笑うと疲れませんか？
それが脳が活発に訓練していることになるのです。
ぜひ笑いを積極的にとりいれましょ♪
常にプラスパワーの支配にいるには
まずは日常からできることがある
斉藤一人氏いわく「ツイテル」を唱えて
効果ないひと
または口ぐせ理論やその他
自己啓発で効果を感じない人は
日常のプラスパワー不足だと考えられます。
プラスパワー理論とは
奉仕理論なのです
自分でも他人でも家族でも誰にでも
無欲奉仕するのです。
決して宗教ではないですよ。笑
いちばん大事なのは
とにかく欲をかかずに
ひとに気づかれずです笑
なんでもいいんです
「部屋の掃除をする」
「誰かに明るい言葉を一言かける」
「家事をこっそり手伝う」
「礼儀正しくする」
そう気づかれずに２週間やってみてください
自分のプラス支配への影響だけでなく
その他いろいろいい影響がでますよ♪
これが願望達成のパワーの源ですから。
なんか「ついてないな～」というあなた
加速治療のパワーの源を得たいあなた
こっそりこのミッションを遂行せよ
絶対にばれないようにです。
絶対に欲をかかない。
少しづつがいいかもしれません。
ついてないひとは、意識して行ってくださいね
悪い習慣を治したいとき
新しい習慣を身につけたいとき
最も邪魔になるモノは
何だと思いますか
それは「そうしようと努力することです」
邪魔になるモノを排除するためには
やはり
「自分が達成したい目標をハッキリ持ち
それを達成している自分の姿をありありとイメージすることです」
またいい習慣を身につけたいときも
ある行動を習慣させるためには
目標を持つことが大変に重要です
それを達成している自分の姿をありありとイメージすることです