こんにちは。
会うたびにみんな、”暑いですね〜”
と言うのが挨拶になっています。
皆さんは元気に過ごされていますか？
最近、またコロナが流行っているようです。
コロナだけでなく、感染症に闘うには、
免疫力が大切だと言うのは、
みんなが理解していることだと思います。
この免疫力をしっかり保つには、
ベースはタンパク質です！
暑くて、暑くて、
ついさっぱりとした麺などで
簡単に食事をすませていませんか？
朝から食欲もなくて、
朝食抜きで、出かけていませんか？
毎日毎日細胞は入れ替わっていますよ。
材料がなければ、免疫細胞もうまく働きません。
免疫細胞はしっかり働くために、
分裂や増殖をすべく、
骨格筋などからアミノ酸の動員を
増やしています。
白血球を増やしたり、
活性化させたり、
抗体を作ったりするのに、
タンパク質（アミノ酸）が重要です。
毎日の食事でしっかりタンパク質は
摂れているでしょうか？
肉、
魚、
卵、
大豆など意識してしっかり摂りましょう〜
もちろんビタミンミネラルなど他の栄養素も
大切ですが、
意外と必要量が摂れていないのがタンパク質です。
食事は頭で考えながらしていきましょう〜
足りないところは上手にサプリを利用して、
この暑さにも、コロナなどの感染症などにも
負けない体を作っていきましょう〜
自分の体は医者任せにせず
自分で守りましょう〜
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