こんにちは、daigoです。
今回のお話は、これからロ
ードバイクに乗ってメタボを
解消したい、もしくは買った
ばかりでまだ初心者のあなた
に向けたお話です。
では、
このブログのタイトルでもあ
りますが、ロードバイクに乗
るだけで食生活を変えずに、
60日で体重3kg減体脂肪率5％
減は本当に可能でしょうか？
「可能です」
ただし、それを楽しく快適に
実行するためには正しい知識
とノウハウが必要になってき
ます。
初心者のあなたが、間違って
覚えてしまった知識や自己流
の考え方で走っていても、
どこかに違和感を覚えたり、
筋肉や関節を痛めてしまった
りする事が殆どだと思います。
そもそも私がロードバイクに
乗るようになったキッカケは、
職場の健康診断で中性脂肪値
が高くて「メタボ予備軍」に
なってしまった事でした。
そして、メタボ解消について
色々と調べた結果、有酸素運
動を始めることにしました。
そこで、何をやるか悩みまし
たが腰や膝への負担が少ない
という事で自転車に乗ってみ
ようと思ったのです。
その後、自転車通勤やツーリ
ングなどでロードバイクを乗
り込んで行くうちに、
ある一定の距離を越えたあた
りから足首や膝に痛みが出る
ようになりました。
そこで、本で調べたりネット
で検索して色々と自分流に改
善策を講じてみたのですが、
一向に改善することはありま
せんでした。
そこで、SNSで知り合った仲
間に相談してみたところ、一
軒のショップを紹介されまし
た。
早速訪ねてみると、そこのシ
ョップの店主は元プロの競輪
選手で、
その店主に膝の痛みについて
相談してみたところポジショ
ン修正を勧められ、
今までのポジションを修整し
ていただいたところ、それか
らは膝や足首に痛みが出る事
は無くなり、
楽しくロードバイクに乗る事
ができるようになったのです。
それからは、気の合う仲間と
一日で東京から熱海間往復3
00kmを超えるサイクリング
や
温泉旅行と宴会を兼ねて
ルド美ヶ原ヒルクライムなど
のイベントに参加するなど、
楽しいバイクライフを送れる
ようになりました。
ョップに通うようになり、
店主を含め元プロ選手の常連
さんたちから色々なスキルや
知識を学ばせて頂きました。
そして、
そこを訪れる多くのお客さん
が他のショップでいい加減に
組み付けられたバイクを
多い事、そして多くの初心者の
方が情報を誤解している事を目
の当たりにし、
「何とか有益な情報を配信でき
ないものか！」と思って始めた
のがこのブログなのです。
私が、何年もに渡って楽しくロ
ードバイクに乗っていられるの
も、生きた正しいスキルと知識
のおかげなのです。
ですから、あなたにも無駄な回
り道をせず、変なショップに無
駄なお金を支払う事もせず、
怪我や不具合を抱えずに楽しく
ロードバイクに乗って健康的に
メタボを解消して頂きたいと思
っています。
そこで、
今回私は今までこのブログの記
事を熱心に読んで下さったあな
たへお礼の意味を込めて、
今までのブログ記事を一つにま
とめた「ロードバイク初心者マ
ニュアル」を作成することにし
ました。
もちろんお礼として作らせて頂
きますので無料で配布します。
ちょっと中身を紹介すると、
※第一章 購入、 準備編
ここは、かなり私なりの主観も
入っていますが、プロのアドバ
イスに基づいていますので、
「どういう基準でバイクを選べ
ば良いのか？」
と言う多くの初心者がまず疑問
に思うことが解決できると思い
ます。
※第二章 ポジション 編
これはある意味永遠のテー
マと言っても過言ではない
と思いますが、
基本となるポジション出し
の方法を記載してあります
ので、是非試して頂きたい
と思います。
※第三章 走行編
まずは安全に走るための基
本中の基本が書いてありま
す。
あまりにも基本的なことな
のでバカにしてしまいがち
ですが、これが出来ていな
い人が以外に多いのです。
※第四章 メンテナス編
日常のメンテナンスや雨天
走行後のメンテナンスにつ
いて書きました。
※第五章 後書き
私の想いや最低限覚えてお
いて欲しいスキルについて
書いてあります。
て78ページのPDFにまとめ
てあります。
このマニュアルには私がシ
ョップ店主から学んで自ら
実践し、
納得できた事だけを厳選し
て書いてありますので、
きっとあなたのお役に立て
ると信じています。
⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓
100kmを楽しく走れるよう
になって頂きたいと思いま
す。
そのためには、
スやメカニカルな事も覚え
なければいけない事はたく
さんありますが、
とりあえずは100kmを走
れることで初心者からは卒
業だと思っています。
ようになれば、その先の1
50km、200Kmと
距離を延ばすのは比較的簡
単に走れるようになります。
そうなればメタボ解消だけ
でなく、
あなたの思うがままににロ
ングツーリングを楽しんだ
り、イベントに参加したり、
に参戦したりと、どんどん
楽しみの幅が広がりますよ！
特にロングライド後の風
呂上りのビールは最高
です(^^)/
このようなグループツーリ
ングで、峠に行って競争す
るも良し！
ちょっと離れた小洒落たレ
ストランで美味しいランチ
を堪能するも良し！
とにかく100ｋｍの壁を超
えるとその先には驚く程多
彩な楽しみ方や、
長距離を走ったあとの満足
感が待っています。
しかも交通費はタダでガソ
リン代も掛からず、渋滞も
ありません。
掛かるのは食事代だけで、
思ったところに、自由に行
けるのです。
あなたも早くこの素晴らし
い乗り物を乗りこなして頂
き、ロードバイクライフを
エンジョイして下さい！
>>>ロードバイクをエンジョイする！
では、
今回も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
daigo