毎日厳しい暑さが続きますね💦
外から帰ってきて、熱気がこもったキッチンに立つだけで、どっと疲れが出てしまいませんか？
「家族のご飯はなんとか作るけれど、自分のダイエット食まで別に用意するのはもう限界…」
そんなお悩み、すごくよく分かります🥲
実は私、普段からフライパン用の調理油は一切使わないと決めているんです。
火を使ってお肉を焼く代わりに、ホタテのお刺身のような柔らかくて食べやすいものを選んだり、調理家電にお任せしたり。
無理をして汗だくにならなくても、工夫次第でキレイはしっかりキープできるんですよ✨
今回は、夏の暑さを上手に避けながら太らない「タイパ重視の食事術」をシェアしてみませんか？
火を使わない「自炊ゼロ」の選択肢を増やす🧊
ダイエット＝毎食手作り、という思い込みは夏こそ手放すチャンスです。
スーパーのお惣菜も便利ですが、買い出しに行く手間すら省きたい時は、ダイエット向けの冷凍弁当やレトルト食品をストックしておくと本当に心がラクになりますよ🍱
「今日はもう何も作らない！」と決めておく日を作ることで、挫折せずにダイエットを続けられます。
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小分け食べと温かい飲み物でバテない体へ☕
夏場はお昼過ぎに急にエネルギーが切れて、だるさを感じることはありませんか？💦
そんな時は、1回の食事量を少なくしてこまめに食べるのがおすすめです。
私は温かいデカフェコーヒーにクレアチンパウダーをサッと溶かして飲んで、こまめにエネルギーチャージをしています。
白米を避けて糖質をコントロールしつつ、こうして負担の少ない方法で栄養を補給すると、血糖値スパイクを防いで午後のパフォーマンスも落ちないんですよ✨
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自分を労わる「タイパ投資」で夏を乗り切る🌻
「ちゃんとしたご飯を作らなきゃ」というプレッシャーから自分を解放してあげるだけで、心にすっと余裕が生まれますよね☺️
通信講座で自分磨きの勉強に投資をするように、毎日の「食事のタイパ」に賢く投資することも、40代からの私たちにはとても大切なことです。
もっと具体的な、無理をしないタンパク質生活のコツをの以下のブログで発信していますので、ぜひのぞいてみてくださいね💕
🔗 美活トレログ