こんにちは！✨
だんだんと暖かくなってきて、春の訪れを感じる日が増えましたね。🌸
でも、ふと去年の春服を着てみて「あれ…？なんだかお腹周りが苦しいかも？」なんて冷や汗をかいていませんか？😅
4月は入園・入学式や新年度の挨拶など、意外と「人に見られる機会」が多い月です。
今から準備を始めれば、1ヶ月でマイナス2kg、見た目をスッキリ整えることは決して難しくありません！✨
今回は、私が実際にやってみて効果を感じた「大人のための春支度ダイエット」のポイントをまとめました。🏃♀️
1. 我慢しない！「太らない主食」に切り替えるだけ🍚
無理な食事制限は、40代・50代には逆効果。肌荒れや疲れの原因になってしまいます。😢
大切なのは、「我慢」ではなく「置き換え」です。
私は主食をオートミールに変えることで、無理なく−5kgを達成できました！🥣
🔗 40代女性の成功例！主食をオートミールに変えて-5kg達成した方法
忙しくて自炊ができない日は、低カロリーな宅配弁当に頼るのもアリです。時短しながら賢く痩せちゃいましょう。🍱
🔗 【実体験】忙しい40代の味方！減量中におすすめの宅配食ランキング
2. 1日15分！家の中でできる「ゆる筋トレ」🔥
ハードな運動は続きませんが、家事の合間にできる「ゆる筋トレ」なら毎日続けられます。💪
まずは基礎代謝を上げるスイッチを入れてあげましょう。
私が宅トレを習慣にできた「準備のコツ」はこちらの記事で紹介しています。🧘♀️
🔗 【1ヶ月宅トレ習慣化】40代でも無理なく続けられた「ゆる筋トレ」の始め方
3. 小さな変化が「自信」に変わる瞬間🕊️
ダイエットは、1ヶ月後の自分を笑顔にするための「自分への投資」です。🎁
体重計の数字だけでなく、体が軽くなる感覚や、鏡に映るラインの変化を楽しんでみてください。
「まずは1ヶ月」と決めて動いたことで、私自身の体と心に起きた変化もまとめています。📖
🔗 40代でも変われる！1ヶ月ダイエットで実感した5つの変化
4月のイベントを自信を持って迎えるために、今日から一つだけ、新しい習慣を始めてみませんか？🌿
一緒に理想の春を迎えましょう！✨