暑さが厳しい季節となって参りました。夏は脚を露出する機会が増えますので、この時期から脚やせ対策を行っていきたいですよね。今回は、ほっそりした太ももを手に入れたいあなたに向けて、脚やせのコツを一挙公開します！今からでも遅くない！今日から取り組んでみましょう。
脚やせのコツを一挙公開！
ほっそりした脚は女性の永遠の憧れですよね！
しかし、脚は身体の中でも特に痩せにくい部位です。
- ダイエットしても上半身ばかり落ちてしまう
- 脚だけがどうしても細くならない
こういったお悩みを抱えてる方も多いと思います。
そもそもどうして脚は太くなりやすいのか、
どの様にしたら効率よく脚を細く出来るのかを徹底解説していきます。
今年こそスリムな美脚を手に入れましょう！
足が太くなる原因は主に3つのタイプがあります。
まずは自分のタイプを把握して、タイプにあった対処法を実践する事が
効率よく脚痩せするためのポイントになります。
1.脂肪太りタイプ
- 脂質や糖質をよく摂取する
- 炭水化物が好き
- 筋力が少ない
- お腹が出ている
- 暑がり、または汗をかきやすい
- 夕食を食べてから寝るまでの間隔が短い
もっとも厄介なのがこの脂肪太りタイプです。
このタイプの方は、脚痩せというより全身のサイズダウンを目指しましょう。
食事制限や有酸素運動等を取り入れ痩せやすい身体作りを心がけてください。
食事面ではビタミンBの摂取が効果的です。
ビタミンBはレバー、納豆、豚肉などの食材に多く含まれ、主に脂質や糖質の代謝を促す作用が有ります。
1.脂肪太りタイプ
ほっそり太ももを手に入れるためのおすすめエクササイズ 脂肪太り編
- 背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます
- アキレス腱のばしの形になる様に片足を後ろにしっかりと引きます
- その状態で後ろに引いた足のかかと・・・
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