【歯ぎしり・食いしばり】
ありがとうございます。
最近、ストレスや生活習慣により、歯ぎしり・食いしばりでお悩みの方も多い様です。
昼間の間は
気を付ける事が出来るのですが、問題は夜寝ている間に
ギリギリ
ぎゅーっ！！
と噛み締めてしまうクセです。
深刻な場合は、歯がどんどん削れていったり
エラが張って来たり
寝ても、疲れが取れない、、、と言った事もある様です。
それもそのはず
寝ている間の歯ぎしりは
顎骨に500〜1000kgもの負担がかかると言われております。🏋️ビックリ‼️
今は、
歯医者でマウスピースを作ったりの
治療法もあるのですが
歯ぎしり自体を止めるのは難しい😓との事なのです。
私自身は
5年ほど前に
食いしばりに悩んでいた時期があったのですが
ある事をやってから、今は
全くと言って良いほど
歯ぎしり・食いしばりは
無くなりました。
とてもカンタンな事なのですが、習慣になるまでは数ヶ月かかりました✨☘️
今日は、その方法をお伝え致します✨✨
【夜中に歯の食いしばりで目覚めた❗️】
私は、普段ダンス💃講師をしているのですが、激しいダンスで
知らず知らず
ぐっと筋肉にチカラを入れる時に
食いしばっていたのか❓
ある日、
夜中🕛に自分の食いしばりで目が覚めて👀しまう事がありました。
きっと毎日やっていたのかも知れませんが
朝起きたらアゴが疲れる😓現象があるのです。
鏡を見ると、、
若干アゴがエラッてる⁉️💦
歯が削れてる様な感じは無かったのですが
寝てる間の事だったので、
どうしたものか？
と思っていました。。。
その時先ずはコレとひらめき💡シリカテープはこちら←を小さく切って
・耳下腺（耳の下）
・エラの角（エラの所）
に貼って寝る💤事にしました。
それから、寝る前に
アゴの所を、優しく優しく指でタッピングして
リンパをさーさーっと優しく流してから寝ます。
【日常生活で気を付ける事】
そして
昼間の時間⏰に気をつける大切な事は
ご飯を食べる時以外は、歯を🦷カチッと
噛まない
様にしました。
とにかく、歯を噛み締めるクセは昼間なにげなく
やってしまっていたので
このクセが無意識レベルで直るまで、数ヶ月かかりました🦷
でも、
・昼間、ご飯食べる以外は歯を合わせない
・寝る前に、リンパを優しくながす
・シリカテープをアゴと耳下腺に貼る
事を続けていたら
今は夜中の噛み締めは、ほとんど無くなりました
それは、
朝のアゴが疲れていない事✨
エラが張らない様になった事✨
で確認出来ます。
私は、歯はダイヤモンド💎より高級✨✨
と思っております。
自分の歯は、どんなにお金を払っても買えないからです😊
良かったらお試しください✨✨☘️
